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トレーニング1回での効果?  筋肉量アップ@大田区

2015.06.14

全力でハードなトレーニングを1回やったら、
筋肉はつくと思いますか?
答えはNOです。

その1回のトレーニング単体だけで見れば、
筋肉がそれだけでつくという事は考えられません。

それはそうですよね?

1回だけで筋肉がつけば、
誰も身体づくりに苦労はしません。

では、1回のトレーニングだけでは効果はないのでしょうか?

それは違います!

1回のトレーニングでも変わること、
それは血流と新陳代謝!

筋肉の中には血管がたくさん通っています。

トレーニングによって、
筋肉の収縮・伸長を繰り返す事で筋肉がポンプの役割を果たし、
血液を全身に送り出し循環させます。

すると血行が良くなり、
浮腫みや肩こりが改善され、疲労物質も流され、
身体は楽に感じてきます。

また、血流が良くなると新陳代謝が活性化されます。

お肌の調子が良くなったり、
髪の毛や爪などの新しい細胞の生まれ変わりが正常化され、
美容やアンチエイジングにも効果があります!

すごいですね!

そして、そのトレーニングを継続していけば、
筋肉そのものがついてきて、基礎代謝の向上にも繋がるという訳ですね!

1回1回でもトレーニングは効果があります。

それを継続していく事によって更に高い効果が定着していくのが、
トレーニングの素晴らしいところ!



パーソナルトレーナー SHINGO