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筋トレの前と後?  有酸素運動@大田区

2015.09.05

トレーニング後に、
ランニングに1時間ほど出ていく会員様!

ん〜、意識高めです!(>_<)

トレーニング後のランニングは、
脂肪燃焼効率が絶大!

トレーニングによって分泌される成長ホルモンが中性脂肪を分解し、
有酸素運動による脂肪燃焼をアップさせてくれます。

ただランニングをするよりも、
脂肪燃焼効果は大きくなる訳です!

どうせやるなら、
効果がある事をやりたい!
誰もがそう思っていますよね。

そんな方には、
トレーニング+有酸素運動は
とてもオススメの運動方法です!

ただし、順番はとても大切です!

ランニングをしてから→筋トレをする。
という順番はあまりオススメではありません。

何故なら、先にランニングをしてしまうと
筋トレに使いたいエネルギーも消耗して、
筋トレがきちんと出来なくなってしまうから。

一般的には、ランニングよりも筋トレの方が運動強度が高めです。

なので、大変な事を後に持ってきてしまうと、
体が疲れてしまって充分に出来なくなってしまうという訳ですね!

順番というのも実は、
運動の効果を最大限に引き出す重要なファクターの一つです。



パーソナルトレーナーSHINGO