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水分補給 トレーニングパフォーマンス @横浜

2016.01.20

一日にどれほどの水分を皆さんは飲んでいますか!?

ここ最近の冷え込みだと
暖かいコーヒーなどに寄りがちですよね??

本来一日に飲まなくてはいけない量として
約1.5ℓ~2ℓ程になります。
意外と足りてない事に気付かされますね。。

なので一日の中で
少しづつでもこまめに水分を補給する事が大切です。

人間の身体は約60~70%の水分量で構成されていて
体内の水は常に代謝を繰り返しているので
体重コントロールをする方に対しても
大切な役割をしています。

お水を意識して飲む事で
体内に溜まった老廃物なども
効率的に排出をしてくれるので
浮腫みを感じる方や身体が重いと感じる時などは
積極的に摂っていきたいですね!!

そして
トレーニングのパフォーマンスを高める為にも
普段からの水分補給が大切であり
筋肉や血液なども水分が大半を占めているので
トレーニング中も
しっかりと水分を摂っていきましょう!

まさに
水分補給は身体作りの要とも言えますね!!

健康を維持する為にも
身体の中をキレイに保ったり
トレーニングの質を上げる為にも
日常生活から意識して水分を摂っていく事が大切です!



パーソナルトレーナーR,KAZUYA