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体脂肪率って気になりますよね。
今は家庭の体重計でも簡単に出てきますよね。

それが正確かどうかはさて置いて、
体脂肪率ってどのくらいが良いんでしょうか？

今回は女性にクローズアップして書いてみました。

女性　１８～３９歳　標準（－）２１～２７％
　標準（＋）２８～３４％

標準（－）と標準（＋）は、
やや痩せ型とややぽっちゃりと思って頂ければ良いです。

ちなみにモデルさんなどは、
１５％前後であると言われています。

しかし！注意点があります！

体脂肪率は落とし過ぎも実は危険です！

女性が体脂肪率を１０％台以下にまで落としていくと、
女性ホルモンのバランスが崩れやすくなり、
生理不順になったり、カラダに不調をきたしてしまう事があります。

つまり、体脂肪率は落とし過ぎもリスキーな為、
程よい値がベストだという事です。

女性らしく健康的でバランスの取れた値は、
２１～２３％とも言われます。

やり過ぎは何事も良くありませんからね。

程よく女性らしさを残しながら、
健康的にカラダづくりをしていきましょう。



パーソナルトレーナーSHINGO