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ランニングだけじゃダメ!? ダイエット・筋トレ@渋谷

2016.10.29

「フィットネスクラブに通ってたけどあまり効果がでなかった。」

先日担当したお客様が言っていました。

話を聞いてみると
マシンを使わずランニングやスタジオレッスンなどの有酸素運動だけ
行っていたそうです。

有酸素運動だけ続けていくと、
活動時の消費エネルギーはあるものの身体への刺激は少なく、筋肉がその刺激に慣れていきます。

筋肉量が増加するどころか現状維持もできなくなり
基礎代謝量が低下しやすい環境になります。

筋肉量の低下に伴い基礎代謝も減少し、消費しにくい体質になります。

筋肉量を向上する為には
マシンなどの”筋トレ”が必要になります!

トレーニングをすると、身体に新鮮な刺激が入り
筋肉が損傷し修復を行います。

この刺激と修復のサイクルが重要です!

筋肉は同じ刺激で損傷しないように強く丈夫になっていきます!

このサイクルを繰り返す事で
筋肉量が増加し基礎代謝が上昇していきます!

基礎代謝量が上がることで、一日の消費量が上がり
消費しやすい体質に変わっていきます!

さらに有酸素運動での活動消費エネルギーも上がることで
今までの有酸素運動より脂肪燃焼効率が上がり
シェイプアップにとても効果的になります!

今まで痩せるためにランニングやウォーキングをしているが効果が無かった方も
トレーニングで基礎代謝を上げて”痩せやすい”体質をつくり理想の身体を手に入れてみませんか?



パーソナルトレーナー JEIBI