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気分転換に!! 自律神経・トレーニング・スイッチ@五反田

2016.10.25

最近の気候が不安定で
気持ちが落ち着かないというか…
上手く気分が上がりきらないですね。

天候の変化についていけず、
カラダの不調を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

原因の1つとして、自律神経が乱れかもしれません。
症状として倦怠感や疲労感が出やすくなります。

この自律神経は2つに分かれていて、
活動時、優位に立つ交感神経(ONのスイッチ)と、
リラックス時に優位に立つ副交感神経(OFFのスイッチ)です!

このONとOFFのスイッチが上手く切り替えが出来ないと不調を感じる原因になります。

そして、この切り替えをスムーズできるのが、トレーニングです!

トレーニングを行うとカラダに入る刺激が、
自律神経にも伝わり、交感神経を優位にします。

ある程度の疲労が溜まることで、
副交感神経への切り替えがスムーズになり、

この切り替えが上手くいくことで睡眠の質の向上に繋がります。

すると、寝ている間に倦怠感や疲労感が抜けやすく、
目覚めた時にスッキリし気分も上がりやすくなります!

私もこの時期は辛く、トレーニングを行い気分を上げています!

皆さんも気分転換にトレーニングを行ってみませんか?

体調の違いを感じれますよ!



パーソナルトレーナー JUN