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綺麗になるために!! ダイエット アンチエイジング たんぱく質@自由が丘

2016.10.25

「今までは全然意識していませんでしたが

トレーニングを始めて

たんぱく質を意識して摂るようなりました」

と女性会員様がおっしゃっていました。

身体づくりにたんぱく質がとても大切なのは知ってる方も多いと思います。

たんぱく質は主に、
肉、魚、卵、豆など
多くの食品に含まれています。

そして、
トレーニングをしている方が1日に必要とされているたんぱく質の量は”体重×1.5~2g程”です。
体重50kgの方だと75~100gという事ですね。

皆さんは、
自分の食事を見直した時に、
この量を摂れていますか?

摂れている人はいるでしょう!

しかし、
1日に必要なたんぱく質をしっかり摂れている方は少ないのが現状です。


足りないと感じた女性会員様は、
日々の食事でタンパク質摂取を心掛けるようになりました。

始めて1ヶ月程ほどたち、
「身体が引き締まってきた気がする!」
「肌の調子が良くなった!」
と嬉しそうに話してくれました。

どちらも、たんぱく質摂取を心掛けた結果として表れた事ですね!

筋肉を作る為の材料として。
肌(皮膚)を作る材料として。
他にも髪や爪や内臓を作る材料としても使われるたんぱく質。

今まで意識せずに足りていなかった人であれば、
トレーニングにプラスするだけで、
大きくあなたの身体づくりに貢献してくれますよ!



パーソナルトレーナーTSUKASA