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AM10:00スタート!  筋トレ・時間帯@大田区

2016.11.05

午前中のトレーニングは1日の時間を有効につかうことが出来て、
身も心もシャキッとしますよね!

本日もJOHNNYSTYLEでは、
午前中からトレーニングに励んでいる会員様が沢山いらっしゃいます!

午前中にいらした会員様から、
「朝はトレーニングに向いてるの?」
という質問を受けました。

起床後あまり時間を置かないでの運動は、
血圧や血糖値、体温が上がり切っていないので、
トレーニングのパフォーマンスが低下してしまったり、
気分が悪くなったり、
目まいを起こしてしまう事もあるので注意が必要です。

出来ればトレーニング2時間以上前には起床し、
朝食は出来るだけ消化の良い物を。
トレーニング時のエネルギーとなる糖質を含んだ、物を心掛けると良いですね!
揚げ物や炒め物などの油分が多いものは消化吸収に時間が掛かるので、避けた方が良いでしょう。

固形物ではなく、消化の良い、流動食の様にお粥やスムージーなどもいいですね!
果汁100%のジュースや果物もオススメです。

トレーニングに最適な時間帯という訳ではありませんが、
起床時間や食事にも気を使う事で、
午前中のトレーニングは時間の有効に使える、気持ちの良いモノになるでしょう!



パーソナルトレーナーshingo