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バランスよく鍛えましょう! 原理・原則 トレーニング @中目黒

2016.12.18

前回は「可逆性の原理」について説明させて頂きました。
今回は「全面性の原則」について説明します。

全面性の原則とは、全身をバランス良くトレーニングするという事です。

お腹が気になるから、腹筋を毎日やる!
もちろん間違いではないです!
腹筋をすれば、縦線も見えやすくなるでしょう。

しかし、腹筋だけをやってしまうと骨盤は後ろに傾き、背中も丸まりやすくなってしまいます!

体には運動連鎖というものがあり、骨盤が後ろに傾けば、
      ↓
腰が丸まり、
      ↓
背中が丸まり、
      ↓
肩甲骨が外に広がり、
      ↓
頭が前方移動する。
という連鎖が起きてしまいます。

悪い運動連鎖が起きない為にも、それとは反対側の筋肉をトレーニングする必要があります!
腹筋を鍛えて理想のお腹を手に入れても、姿勢が崩れていては、スタイルは綺麗に見えませんよね?
腰が丸まっていれば、腹圧も抜け、下腹もでやすくなりますよ!

目標も叶えつつ、スタイルの良い体型を目指しましょう!



パーソナルトレーナー K.UNAI