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トレーニングを定期的に行うと…

2018.09.15

 

ご自身でフィットネスクラブや自宅で
トレーニングを行なっている方は
いらっしゃいますよね?

定期的に実行出来ている方はどれくらいいるのでしょう。

JOHNNYSTYLEに来店される方でも
来店前はご自身でトレーニングしてましたと
おっしゃる方はいらっしゃいます。

しかし 効果があまり出なくてやめてしまいパーソナルトレーニングを受けようと来店しています。

トレーニング効果が現れるには
内容や質も大事ですが頻度も重要です。

「今日は疲れたから明日にしよう。」
これが次の日、また次の日と延びてしまい
結果、次のトレーニングが2、3週間後。

これではカラダの変化も現れにくい。

筋肉が作られるメカニズム
刺激→栄養補給→回復→成長
これを超回復と言い


このように筋量は増加していきます。

筋量の増加により
基礎代謝量、新陳代謝の向上に繋がります。

その先に減量、ボディメイク、シェイプアップと繋がることが出来るのです。

トレーニングの間隔が空きすぎてしまうと
先程のメカニズムのリズムは崩れ
成長どころか維持すらも難しくなることがあるのです。

スタイルを維持する。
もっと綺麗なカラダになる為の
トレーニング間隔は理想で2〜3日
最低5〜7日と言えます。

ただでさえ継続が難しいトレーニングですが
必要性とカラダの理解を深めれば
毎週 週1回同じ時間にトレーニングを行うように
癖付ける事が 一番ベターと言えるでしょう。

カラダの変化に悩んでいるなら
JOHNNYSTYLEで週1回1時間の
トレーニングを定着させて
今まで出なかったトレーニング効果を
実感してみませんか?!