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筋力トレーニングの効果を高めるには

2018.10.21

筋力トレーニングの効果を高めるには

筋力トレーニングの効果を高めるにはしっかり筋トレで筋肉に刺激を与え
その刺激を受けたカラダは回復を必要とする
その時 休息と栄養を与えると
刺激を与える前のカラダよりも強くなろうとする。

専門的には超回復といいます。

筋トレ、食事、休息のバランスが大切。

この3つどれかが不足しても
カラダは良い変化をしてくれません。

●ムキムキになりたい
●引き締めたい
●カラダにメリハリを出したい
要望は様々ですが 全ての目的に対しても
上記の3が必要です。

ではどうやって上記3つのバランスを保つのか。

❶先ず安全にトレーニングを行う
これには、知識と経験が必要です。
はじめから 知識や経験がある人はいませんが
それでも 知識や経験がなければ、安全は保てません。

❷消費と摂取の分岐点を把握し
目的に合わせた食事をとります。
これが出来ていなければ、いくらトレーニングが良くても思い通りのカラダは手に入りません。

❶ ❷を難しいと感じる方や 出来ない
または サポートが必要と判断する方が多い為
パーソナルトレーニングに需要があるといえます。

JOHNNYSTYLEでは
お客様一人一人の要望をお聞きしたうえで
トレーニングやアドバイスを心掛けています。