ブログ

Blog

1日の食事どれくらい食べてますか?

2018.11.13

皆さん、実は知らず知らずのうちに
食べ過ぎてるかもしれません!?

どんな食事の摂り方が自分に
最適なのかを理解出来ている方は少ないはず

1日3回の食事でおススメの摂取法。

1、朝食を食べる
朝食は代謝を向上させてくれます。
代謝が上がれば
脂肪燃焼の強い味方になります。

2、昼食は食べても腹8分まで
昼食で摂ったカロリーは、
常識的範囲であれば寝る前に使い切れると考えられます。

ただ、満腹まで食べてしまうと
寝るまでの時間で使い切れない可能性が高くなります。

3、夕食は身体のために
夕食は疲労回復の材料であるという
観点で捉えるべきです。
栄養素の選択は
筋肉やその他の疲労回復を考えれば
タンパク質、ビタミンを積極的に摂取しましょう。

夕食時に食べ過ぎてしまえば
消化しきれなかったカロリーは
脂肪になりやすいです。
夕食から寝るまでの時間が短い場合は要注意。

この記事を見ているアナタ
少しでも気にかかる所があれば
食生活を見直して見ましょう!