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浮腫み ~予防編~

原因編で浮腫みがなぜ起こるかは
わかりましたか？
今回はどうすれば浮腫みを軽減、改善していけるかです！

・身体を動かす、筋力アップする。
合間時間に足首を回したり背伸びを繰り返したりなど
足を意識して動かしましょう。

筋トレは筋力をつけて血液の流れを良くし、
汗をかくことで老廃物と共に余計な水分も
抜けてスッキリします！
水分補給も忘れずに！

・湯船に浸かる
シャワーだけでなく湯船に浸かり身体を温め
汗をかき血流も良くしましょう。
この後も水分補給を忘れずに！

・食事に気をつける
血液中のタンパク質であるアルブミンは
血管の中と外の調節に関わっているとされています。
ダイエットのために食事を抜いたりするのも
浮腫みを引き起こしやすくしていますね！

ちょっとした心がけと生活に筋トレを
組み込むことで浮腫みの症状を軽減、改善
できると考えられます。

是非実践して心身共にスッキリしましょう！