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幸せホルモン!

2018.12.28

幸せホルモン!

幸せホルモンと呼ばれるホルモンがあることをご存知でしょうか?

それはセロトニンというホルモンです。

セロトニンは心のバランスを整える作用のある伝達物質で別名、幸せホルモンとも呼ばれています。

このセロトニンが不足すると攻撃的になったり不安になりうつ病の原因になるとも
言われています。

セロトニンを増やすと精神面が安定して
豊かな生活を送りやすくなります。

そのセロトニンは生活習慣で増やすことができます。

・朝型生活を心がける
セロトニンは太陽の出ている時間帯に
分泌が多くなります。
また太陽の光を浴びることで脳の覚醒を促す
セロトニンの分泌がさらに活発化されます。

・トリプトファンを摂取する
セロトニンを生成する際に重要になるのか
トリプトファンという物質なのですが
体内で生成をすることができない為
食事から摂取する必要があります。

例)肉類、魚介類、チーズ、ごま、納豆
などが多く含まれています。

幸せホルモンのセロトニンを増やすには
一般的に言われる規則正しい生活が
大切だということがわかりますね!

セロトニンを増やして心身共に安定した
生活を送りましょう!