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筋トレで筋肉を付けるために知っておきたいこと

2019.01.06

筋トレで筋肉を付けるために知っておきたいこと

筋トレを行うにあたって、知っておきたい4つのことを紹介します。

❶身体を温めてから行う

これはウォームアップです、筋トレは理想とする身体を作るために行なっているのに怪我をしてしまったら元も子もないですから、しっかりと身体を温めてから筋トレをしましょう!

安全第一です!

❷筋トレは正しいフォーム、すなわち鍛えたい筋肉にしっかりと効くフォームで行うということ。

鍛えたい筋肉に効かせられないと期待のできる効果は望めません!

❸定期的に筋トレを行う

筋トレは1度やほんの数回で効果の出るものではありません、定期的に継続して効果が出てくるものです!

❹トレーニング中はしっかりと筋肉を追い込み、トレーニングをしていない時はしっかり休ませること。

毎回の筋トレでどれだけ筋肉を追い込むか、そしてその分しっかり食事や睡眠によって栄養を与え、休ませることが大切です!

以上の4つのことを実践し、継続することで理想とする身体に近づくことが出来ます!

既にトレーニングをしている方もこれから始めてみようという方も以上の4つを気にしながら行ってください。