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HMB

トレーニングをしている方は
徐々にサプリメントにも興味が出る
方が多いと思います。

プロテインやBCAAは少しずつ認知度が
高くなっていますね。

そんな中、HMBって何？と聞かれる
ことがあります。

HMBとは
ロイシンの代謝産物です。

ロイシンとは筋タンパク質を合成する上で
重要度の高いアミノ酸の一種です。

効果としては

・筋肉量を増やす
・筋肉の分解を抑える

が主に挙げられます。

といっても、ただ飲んでいれば筋肉量が
増えるのではなく、トレーニングをして
その効果を最大限に引き出す
というものです。

飲むタイミングとしては
トレーニング開始の
30分〜120分前が推奨されています。

錠剤タイプと水に溶かす粉末タイプが
あるのでタイミングをうまく見計らいましょう！

バランスのいい食事を軸に
サプリメントを上手く使って
理想の体を目指しましょう！