ブログ

Blog

HMB

2019.02.08

HMB

トレーニングをしている方は
徐々にサプリメントにも興味が出る
方が多いと思います。

プロテインやBCAAは少しずつ認知度が
高くなっていますね。

そんな中、HMBって何?と聞かれる
ことがあります。

HMBとは
ロイシンの代謝産物です。

ロイシンとは筋タンパク質を合成する上で
重要度の高いアミノ酸の一種です。

効果としては

・筋肉量を増やす
・筋肉の分解を抑える

が主に挙げられます。

といっても、ただ飲んでいれば筋肉量が
増えるのではなく、トレーニングをして
その効果を最大限に引き出す
というものです。

飲むタイミングとしては
トレーニング開始の
30分〜120分前が推奨されています。

錠剤タイプと水に溶かす粉末タイプが
あるのでタイミングをうまく見計らいましょう!

バランスのいい食事を軸に
サプリメントを上手く使って
理想の体を目指しましょう!