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トレーニングと水の関係

2019.02.23

トレーニングと水の関係

水をたくさん飲もう!
よく聞くフレーズですが水は人間には
欠かすことのできないものです。
それはトレーニングにおいても同じです。

人体は約60%〜70%は水分で構成されており
筋肉にも多くの水分が含まれています。

また、筋肉へ栄養を運んだり、老廃物を排出する働きを持つ血液も約90%か水分であり
筋肉に与える水の影響が大きいことがわかります。

水分不足のままトレーニングを行っても
そうでないときと比べて効果が少なくなることが分かっています。

さらにトレーニング後に分泌される
疲労物質である乳酸を排出するのにも
水分が非常に大事になってきます。

身体に充分な水分があれば血液が乳酸を
効率よく運ぶことができ
疲労や筋肉痛が残りにくくなると
言われています。

水の重要性を今一度再確認して
効率のいいフィットネスライフを送りましょう!