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筋トレで骨が強くなる?

2019.03.14

筋トレで骨が強くなる!?

トレーニングを行うと筋肉がつくだけでなく、骨が丈夫になることをご存知ですか?

ウエイトを扱うレジスタンストレーニングでは筋肉だけでなく、骨にも刺激が加わります。

人間は加齢とともに筋肉だけでなく、
骨密度も低下していきます。

骨密度が低下すると、骨折しやすくなり、
自力で歩けなくなる、寝たきりになるなどのリスクが高くなってしまいます。

レジスタンストレーニングによって骨には負荷が加わる
その負荷に適応する為
骨が強くなる仕組みがあります。

トレーニングで適度に負荷を与え、
トレーニング➕栄養➕休息を繰り返すことで骨はより丈夫になります。

適切なトレーニングと栄養摂取で丈夫な骨を作りましょう!!

将来的に自分の足で歩き続けるために
今から準備出来る事しておきませんか?