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運動・トレーニング後の食事は必要?

2019.04.13

運動やトレーニング後に食事はした方がいいのか。運動やトレーニングをしたことがある人で、1度は疑問に感じたことがあるのではないでしょうか。運動やトレーニング後の身体は疲弊しています。貯蔵されていたエネルギーが無くなり、使われた筋肉の細胞も損傷した状況になっています。身体を疲弊した状況のままにすると、筋肉の痙攣などを引き起こしやすくなります。特にタンパク質の摂取が重要になってきます。タンパク質は筋肉を合成するための重要な要素になるためです。一般的に健康な身体の維持のためにも体重×1g必要と言われています。トレーニングをしている方は最低でも体重×1.5〜2gが好ましいです。運動後はタンパク質に重きを置き、バランスの良い栄養を摂取し、運動やトレーニングを行いましょう。