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トレーニングの原理は３つ！


①オーバーロード（過負荷）の原理
トレーニングの効果を得るためには、既に持っている能力よりも強い負荷でなければなりません。

頑張れば出来るか出来ないか位のトレーニングを続けることにより、効果が表れます。

つまり、楽な負荷でやっても意味はなく、ある程度きつい負荷でないと効果は表れないということです。

②特異性の原理
トレーニングはその種類によって鍛えられる機能が変わってきます。

つまり、目的にあった、強度、回数、インターバルがトレーニングに必要になります！


③可逆性の原理
一定期間トレーニングを実施してその効果が得られても、トレーニングを止めてしまうと、体はもとに戻ってしまいます。

トレーニングの原理はこの３つになります💪