ブログ

Blog

疲労回復におすすめの方法

2019.05.27

 

寝ても疲れがとれなかったり、疲れのせいで体調を崩したりしていませんか?

疲労回復方法
①睡眠
疲労回復に一番効果があるといわれているのが睡眠です。睡眠中は脳細胞が休まり、全身の疲労回復に繋がります!
一日に理想的な睡眠時間は6~8時間前後といわれています!

②食事
バランスの良い食事を意識すると、疲労回復に欠かせないビタミンやミネラルなどの消化吸収を改善させることが期待できます!
疲れを感じているときは、内臓も同じように疲労していることが多いため、体調に合わせて消化吸収の良いものを選び、よく噛んで食べましょう!

③運動
疲労状態の身体は筋肉が固まって血行が悪くなり、細胞に栄養を運べなくなったり老廃物を排出したりすることも困難になります!
身体を動かすことによって、全身の血行を良くし、体内にたまった疲労物質を取り除く効果が期待されています!

疲れが溜まってきたと感じられるときは、
身体を休め、栄養を取り、睡眠時間をしっかりと確保しましょう!