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セロトニンを増やして幸せになろう

2019.05.29

セロトニンを増やして幸せになろう💪

まずセロトニンとは?!
セロトニンとは脳内の神経伝達物質で気分や感情をコントロールするホルモンと言われています。

甘いものを欲しがる事が多い方はセロトニンが少ないのかも知れませんよ🍰

⭐️足りないと困る事
・脳機能の低下
・睡眠障害
・ストレス障害やうつ病
・消化や排便不良

💯増やし方
・1日に最低30分は太陽光を浴びよう☀️
・リズム運動をしよう🏃‍♂️
・ご飯を食べる時に良く噛もう😁
・魚、肉などをバランス良く食べよう🐟
・玄米や干し芋を食べよう🍠

セロトニンを増やし、心も身体も健康になりましょう☺️