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筋力アップにはプロテイン

2019.05.30


効率の良い筋力アップをしたいなら、
プロテインの正しい飲み方を知っておきたいですよね。
また、女性がプロテインを飲むと“太る”というマイナスなイメージがありますが
実は基礎代謝の向上に役立ち、
結果ダイエット効果を得られます。
運動をすると
筋肉や血管が少し損傷した状態になります。
身体はタンパク質を使って損傷した部分を修復をしようとします
その際 必要なタンパク質が足りていないと修復する栄養素が足りないため
自分の筋肉を分解してエネルギーを補充しようとします。
つまり、タンパク質が足りない状態で筋トレを行っても
筋肉量は一向に増えないという事です。
特に女性は食事制限をしながら運動をしている方も多いので、
タンパク質が不足してしまいがち
筋肉量が減ってしまうケースがあります。
そん状態を補うためにもプロテインは有効です。
先ずは筋肉量を減らさない事!
タンパク質が足りていて
筋肉量がアップすれば基礎代謝が向上しますから
ダイエットも成功しやすくなりますね!