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睡眠の質を上げる

2019.06.27

人間は食事から栄養をカラダに取り入れ
動くエネルギーに変換する。
新陳代謝する。
飢餓に備える。

新陳代謝
古くなった組織、傷ついた細胞を
新しく作り直す。

この作業が行われる一番のタイミングは就寝中

睡眠中には分泌される成長ホルモンの働きも助け
組織の再編成が行われます!


質のよい睡眠を取ることは
コンディション二ング
美容 体調 パフォーマンス
どの面から見ても重要です。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり
それぞれ約90分おきに切り替わると言われています。
この切り換わるタイミングに起きると目覚めもスッキリすると言いますね!