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運動の重要性

2019.07.11

みなさん運動していますか?
運動とは身体を動かすこと。

人間が狩をしていた頃や
自給自足していた頃と比べ
文明の進歩により現代では
生きる為に身体を動かす機会が激減しましたしね!

運動という言葉自体も
おそらく狩をして獲物を獲ていた時代より後に出来ているハズです。

デスクワーク中心の現代
運動を習慣化するのも難しいのが現状です。

なぜ運動をしなくてはならないのか?
それは 自立して生きる為です。
自分の脚で歩き
食事を楽しみ
なに不自由なくある為


1.生活習慣病の予防

2.筋力や身体機能の維持

運動の効果

1.運動をする度に新陳代謝は活発になりカラダは本来の働きを取り戻そうとします。

2.運動により筋肉が増えると基礎代謝量が増えるので 太りにくい身体になり体型維持がし易くなります。

3.精神的な効果としては
ドーパミンやセロトニンの分泌とその作用によって、意欲的になったり
イラだちや不安を和らげてくれると言われています。

このように運動をすることにより様々な効果が得ることが出来ます。