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ツル肌の秘訣は?

2019.11.19
お肌にいい栄養素と言えば『ビタミン』
 
数多くあるビタミンは、抗酸化物質といわれ、お肌を老化させる主犯格である活性酸素を除去します。
 
今回は2つのビタミンに注目!
 
ビタミンE
若返りビタミンと言われ、体内の酸化を防ぎ肌をみずみずしく保ってくれます。
 
ビタミンC
メラニン色素の生成、沈着を阻害したり肌のハリや弾力の元となるコラーゲンの合成を促進する。
 
これらのビタミンは野菜類から摂る事ができますが、普段の3食で摂ろうとしても難しいのではないでしょうか。
 
野菜を食べる習慣がない方、食べる意識はあるが量やバランスがとれていない方は多いですよね。
 
ビタミンが肌にいいといっても朝から晩まで野菜ばかりとはいきません。
 
大切なのは栄養バランス。
 
厚生労働省は、1日に30品目を提案しています。
 
普段の食事を改め直し、
理想のカラダに近づく為には外側だけではなく内側からも変えていきましょう!