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プロテインの回数

2019.11.21
プロテイン何回飲んだら良いんですか?
 
最近、こんな質問を頂きました
 
 
まず、言えることは

何回飲んだら正解かなんてことは
正直ありません。
 
あくまでタンパク質はお食事から摂れる事がベストです
 
プロテインは捕食で
足りないタンパク質を補うものです
 
もちもん、プロテインを摂取した方が
良いタイミングや理由なども
ありますが、
 
普段のお食事から
栄養バランス良くタンパク質摂取を心がけましょう!
 
 
目安は一食あたり
女性は約20~25g
男性は約30~35g
 
 
自分の体格、生活にあった栄養摂取が出来ていれば
プロテインに頼らず
理想的な身体を目指すことが出来ます
 
もし、何からタンパク質を摂れば
いいか分からなければ
その都度お聞き下さい!