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疲労回復方法

2020.05.15
 
疲れを感じた時
どうやって疲労回復を図っていますか?
よく寝る
マッサージ
温泉など様々な方法がありますが
身体の根本から回復を促すには
睡眠と栄養摂取が重要です。
このことからも「食材」に注目してみてはいかがでしょう。
・疲労全体をカバーする栄養素
■ビタミンB1
■ビタミンB2
■カルシウム
■鉄
・筋肉疲労・肉体疲労
■ビタミンB1+アリシン
おすすめ食材:豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど
・慢性疲労・精神疲労
■ベータカロテン
■ビタミンC
■ビタミンE
おすすめ食材:緑黄色野菜・果物(柑橘類)・酢・梅干しなど
季節的な疲労(夏バテなど)
おすすめ食材:キムチ・唐辛子・スパイス・果物(柑橘類)・オクラ・長いもなど
この様な知識を持ち
日常で疲労回復して行く事が理想ですね!