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紫外線対策

2020.06.26

暖かくなるに連れ、日差しが強くなり
日頃のUV対策を更に気にかけるようになりますよね。
UV対策といえば日傘を差したり日焼け止めを塗ったり外側からケアしてると思います。

でも、実は”体の内側”からのケアも大事なんです。

●具体的に何を摂れば良いのか??
*ビタミンE (カボチャ.パプリカ.アーモンド)
過酸化脂質の生成を抑制。
紫外線を浴びると皮膚の細胞を守るために活性酸素が発生
これがシミのもとに。

*ビタミンC(トマト.パプリカ.ブロッコリー)
抗酸化作用、シミの原因になるメラニンの生成を抑制。

*ビタミンA (緑黄色野菜)
皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素。乾燥肌にも効果的!

*タンパク質
皮膚を主に構成している栄養素
日中、紫外線をたくさん浴びてしまった時こそ気をつける。

今後のためにも、肌は体の食生活で内側からもケアしていき
美肌を保ちましょう!