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暑い日々

2020.08.10

夏になると暑さが原因で睡眠不足に陥る人も少なくありません。
暑さ対策は、エアコンの活用(温度26~28度、湿度50~60%)、遅い時間まで飲酒をしている方は、早めに切り上げ、早寝早起きを心がけるなどで、睡眠時間、睡眠の質を高めることを意識しましょう。

 ところで、慢性的な睡眠不足になると、免疫機能の変調が起き、慢性疾患の発症、急性感染症の罹患のリスクが高まることをご存じでしょうか。
5時間以下の短時間睡眠者において高い関連性があったそうです。