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優先順位

2020.09.09

優先順位

トレーニングにおける優先順位
トレーニングで効果を実感するためには以下の3点が必要

①最低限のトレーニングレベル
②継続
③頻度

①最低限のトレーニングレベルとは正しいフォーム、負荷、などです

間違ったフォームでなんとなく動かしていてもそれはただのエクササイズでしかない
同じ時間と労力を費やした
刺激の質で差が出ます

最悪の場合ケガをしてマイナスになる場合だってありうる

②継続
トレーニングで効果を出すためには継続が必須である。
継続しないトレーニングなど、やらないに等しい。
1.2ヶ月やって終わりと考えているならやらないのと等しい
カラダがトレーニングの刺激に慣れ適応して
変化の出来るサイクルは3ヶ月
今日の効果は3ヶ月後
3ヶ月後の今日の効果は6ヶ月後というワケ

③頻度
頻度もとても大切な要素
今月は1週目に毎日やったから残りの3週間はお休み!それではあまり意味がない。
『今日7日分歯を磨いたから、今週はもう歯を磨かない』と言っているのと同じです

厳しく感じるかもしれないがこれが現実
逆に週に1回以上の頻度で継続して正しいトレーニングが出来ればカラダを変えれられる可能性が高い

いきなり1人で始めるのではなく
まずは自分のこと
カラダの仕組み
トレーニングのこと
よく知る私達に相談して下さい。 
稲部