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糖質

2020.10.03

糖質
これを気にして食事をされている方が
世の中に多いのではないでしょうか

今日は普段食べている主食の糖質量を
見てみましょう!

・白米(100gあたり)約37g
・玄米(100gあたり)約34g
・うどん(一玉220gあたり)約45.7g
・そば(一玉170gあたり)約40.8g
・パスタ(100gあたり)約70g
・中華めん(一玉120gあたり)約65g
・食パン(一斤あたり360gあたり)約160g

ざっと見るとこの様な感じです!

よく聞く1日糖質100gに抑える。

これは一食主食を食べても100gにまだ抑えられる計算です。

ただ、糖質は主食だけでなく
穀物類や調味料にも多く含まれているので
食べ合わせには気を付けたい所です。

食事を気を付けている
気を付けよう
そう思っている方は是非これを参考に
一日の食事を考えてみて下さい! 🐈