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間違い

2020.10.26

ダイエット中に脂肪ではなく筋肉を失ってしまう4つの習慣

・食事量が少なすぎる
食事からエネルギーを摂取して、身体を動かしているのにダイエットの為と取らなすぎると逆効果!

・タンパク質が足りていない
タンパク質を取ろう!
良く言われると思いますがダイエット中は体重の1.2〜1.5gは摂取しないと足りません!

・ウエイトトレーニングを行なっていない
負荷が無ければ衰えるだけです!
何もしなくとも体が成長してくれるのは成長期までです!

・睡眠不足
睡眠不足の状態ではホルモンが正常に機能しない。コレステロール値が上がり、炭水化物を脂肪として蓄えてしまう可能性が高くなるとも言われているので7時間は寝ましょう! 國信