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クラムシェル

2020.10.29

クラムシェル

クラムシェル
なんで足パカパカをするのか?

人間は本来、動く事で血液が循環して栄養を供給して生きている。

長時間にわたり座ったままの姿勢でいるとお尻周りの筋肉が凝り股関節周りの動きが悪くなる。

股関節周りの動きが悪いままスクワットするとその動きを他の筋肉で補おうとする為

ヒップアップの効果を狙ってスクワットしていても
前ももが多く動員されるから
お尻への刺激は減る

せっかく同じスクワットをするのなら効果があった方が良いですよね!?

そのために、まず、お尻周りの筋肉を温め股関節周りの動きを良くしてあげる。

つまり、クラムシェルは
スクワットやデッドリフトの前にトレーニングに組み込む事でパフォーマンスを上げてくれる! 

佐野