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疲れと食べ過ぎ

2020.11.17

回復と栄養
疲れと食べ過ぎ

最近どうも疲れやすいなと感じる人はいませんか?
食べ過ぎが原因かもしれません。

ついついお腹いっぱいまで食べないと満足しない方多いのではないでしょうか。

食べる量を満腹から
腹八分目に心がけてみることをおすすめします。

人は満腹になると
消化器官に大きな負担をかけてしまいます。

例えば夕飯が遅かったときや食べ過ぎた翌朝
胃がもたれていたりお腹が空いてないことがありませんか?
それは消化に時間が掛かって
消化器官が疲れ果てている可能性があります。

では、腹八分目で抑えるにはどうしたらいいかというと

まず、ゆっくりよく噛んで食べてみましょう。

腹八分目はこれまでよりも
当然少ない量になりますが満足感を得られると思います。
深野