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食事の順番

食事の順番気にしたことありますか？

理想的な順番としては
野菜→タンパク質→炭水化物
が理想です！

なぜ野菜から食べるのか！？

野菜に含まれる食物繊維は
後から食べる物の消化吸収を穏やかにするため
血糖値の急上昇を抑制することができます！

血糖値が急上昇すると血糖値を下げようとしてインスリンが分泌されます！

このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えてカラダに溜め込む働きがあるため体脂肪がつきやすくなってしまうというワケです！

これを機に食事の順番を気にしてみてはいかがでしょうか！
深野