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炭水化物

2021.02.11

最近お客様から『炭水化物は取らない方が良いの?』という質問をよくされます。 

そこで今回は炭水化物を摂らないとどうなるか?
をお伝えしたいと思います。 

・糖質不足による体調不良
炭水化物に含まれる糖質は脳や身体のエネルギー源になっています。糖質が不足すると、ケトン体が体内で分泌。
大量に分泌されると血管の機能障害や悪玉コレステロールの上昇。慢性的な目眩いや頭痛の原因に

・反動で過食に走りやすい
炭水化物を抜く事で食事による満足度が減ると
その結果、間食が増えたり一回に食べる量が増え、結果食べ過ぎにつながる。

・便秘の原因に
炭水化物の摂取量が減るとパンや米などの炭水化物に含まれている食物繊維の摂取量が減る。
食物繊維は腸を刺激して排便の量を増やしてくれる働きがある。食物繊維が減るとその効果が得られなくなる為便秘を起こしやすくなる。

いかがでしょうか? 

以上の事から、炭水化物は敵ではなく
炭水化物を抜く抜かないと極端になるのではなく
特性を理解して調節する事が大事である事を御理解頂けましたでしょうか?!
食べる時間帯や量を気をつけて日常生活に上手にとりいれていきましょう!
佐野

#炭水化物 #便秘 #体調不良 #過食 #ケトン体

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