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よく噛んで食べる

2021.02.12

昔から
「よく噛んで食べなさい」と
親や学校で言われていたことを覚えていますか?

咀嚼をしっかりすることは
健康面でとても良い効果が得られることは
皆さんも分かっていると思います。

実は咀嚼をしっかりすることは
ダイエット効果も期待できるのです!

●消化吸収を高める
● 食欲抑制効果が期待できる
● 満腹感が長持ちする
● 咀嚼はカロリーを消費する

よく噛んで食べることで
満腹中枢に刺激が行き「レプシン」という
食欲抑制ホルモンが分泌されます。
これによって食べ過ぎを防げぎ
空腹に悩まされる心配も減ります。

では、よく噛んで食べるときの
重要なポイントを紹介します。


○ なるべく硬い食品を選ぶ
○ 30回以上噛む
○ 左右のバランスを意識して噛む


パンやパスタなど柔らかい食べ物ばかり
選ぶのではなく歯応えの良い食事選びをして
健康や普段のダイエットに役立てましょう!

マルシオ