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コーヒー

コーヒーを最近飲めるようになった自分は
コーヒーを飲むと身体にどんなプラスな事があるのか気になりました。　

そこで今回はコーヒーの栄養と効果について紹介します。

・カフェイン　
コーヒーといえばこれ！
眠気覚ましになり
脳を活性化させる。　
利尿作用があり　むくみ改善も。

・クロロゲン酸
コーヒーに含まれるポリフェノールの一つで
胃の消化を助ける働きは肌荒れやニキビ予防になる。
また、抗酸化作用は、シミ、しわ予防や動脈硬化や心臓病予防に。最後は嬉しい脂肪燃焼効果もある。

・リラックス効果
コーヒーを飲む事で脳からα波という波が出る。
この波は心身がリラックスした時に出る物質なのだ！

この他にも最近ではコーヒーが癌を抑制する作用とも言われている。

このようにコーヒーは私達身体にいっぱいプラスな影響を与えてくれるようです。

飲むタイミングのおすすめは
昼寝前
コーヒーのカフェインが効き始める前は約20分後。　その前にお昼寝を少ししたら午後もスッキリした状態で挑める。

運動前
運動の30〜1時間前に飲んでおけば脂肪燃焼と運動パフォーマンスが上がる。

ぜひ皆さんも適切なタイミングで適切な量のコーヒーを飲んで実りのある1日にしてみてはいかがでしょうか？
佐野

#コーヒー#カフェイン　#クロロゲン酸　＃運動前　#脂肪燃焼