ブログ

Blog

それじゃ足りない!!

2021.03.31

有酸素運動の体脂肪燃焼は、どれくらい(何分)から始まるの?

運動して約20分くらいすると
脂肪は遊離脂肪酸とグリセロールに分解されます。
それを過ぎた辺りから燃焼され出します。

脂肪燃焼し易い運動強度は、
安静でもハードでもなく
息切れするかしないかのところになります。

有酸素運動は1度に長時間行うより、できるだけ毎日こまめに継続していくことをオススメします。

長時間やり過ぎてしまうと、筋肉をも落としてしまうからです。

筋肉が落ちる=基礎代謝が下がり太りやすいカラダになってしまいます。

それでは、もともこもありません。
今よりも、更に体脂肪を絞りたいという方は、筋トレと有酸素運動の組み合わせをオススメします!

ここでよく間違え!
じゃあ有酸素運動だけでイイ』
私は、今ある脂肪を燃やしたいだけだもん!

それじゃ足りない!!

筋トレには、筋肉量増加による基礎代謝量の向上もさることながら、疲労した筋肉の回復を促す役割や
体脂肪が燃えやすい環境作りそのものです。

精力的にシェイプアップを行いたいあなた!
筋トレと有酸素運動を取り入れてみましょう!
46