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お酒

2021.05.29

お酒
頑張った筋トレの後に
『冷たいビールが飲みたい』

これからの季節
そんな場面が増えそうですね!

私もそのように
思うことがあります。

しかし、飲み過ぎには
注意が必要!

お酒を飲み過ぎてしまうと
肝機能に影響が出る。
聞いた事ありますよね!
実は筋肉にも悪影響を及ぼすんです。

筋肉を成長、大きくする
男性ホルモンに
テストステロンというものがありアルコールを飲むとテストステロンの分泌量が低下するといわれています。

反対にアルコールを飲むと
コルチゾールというホルモンの分泌量が増えてしまうそうです。

こちらのホルモンは
「ストレスホルモン」と呼ばれていて
肉体的・精神的にストレスを
感じたときに分泌されますが
大量のお酒を飲んでも分泌されるそうです。

そしてこのコルチゾールには
筋肉を分解する働きがあります。

筋肉を成長させる物質が減り
筋肉を分解させる物質が増えてしまう!

どうしてもお酒が好きな方は

週に飲む回数を抑える一度に飲む量を減らすなど
工夫をしていくことが大切です!河合

#アルコールと筋肉 #コルチゾール #テストステロン #ストレスホルモン #飲酒