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オートミール

2021.05.30

オートミール
オートミールって
知ってるけど、何がいいの?

そんな方に
今回紹介していきたいと思います。

まず、オートミールは
オーツ麦を脱穀して
食べやすく加工したもの。

食物繊維が豊富なので
腸内環境を整えてくれて
便秘の予防、改善にも効果的です。

その他にも
鉄分、ビタミンB1、カルシウムなど含まれているので
貧血予防や疲労回復などにも
効果が期待できます。

グラノーラはオートミールに
砂糖やメープル、蜂蜜などの甘味料、オリーブオイルなどを加えて
焼き上げたものになります。

オートミールは甘味料や油分を加えられていない分カロリーが低い。
さらに、低GI食品で
脂肪になりづらいので
ダイエットにオススメです。

水やお湯、牛乳、豆乳などで
ふやかして食べるのですが
和風だしやコンソメで味付けしたりヨーグルト、フルーツなどと食べると
美味しく食べることが出来ると思うので
是非試してみて下さい!

髙橋

#オートミール #低gi #低カロリー #食物繊維 #便秘