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水分補給しましょう!

2021.07.06

あまり意識して水分を摂ってないって方多いのではないでしょうか?

もうすぐ梅雨が終わり本格的に暑くなってきますので、しっかり水分補給をしたい所。

では水分が足りないとどうなるのか?!

・脱水
暑くなると汗をかき易くなり
脱水になりやすい。
喉が渇いてからでは遅い!
気にしながら水分補給しましょう!

・疲労
脱水状態で血液が滞ると
体内の酸素や栄養素をスムーズに供給できず疲労が溜まりやすくなる。

・浮腫
こちらも上記と同様に血液が末端まで上手く循環しない事が原因で起こります。

・便秘
便秘の原因の1つに便の硬さがあります。
食物繊維が便秘解消に効果的なのは有名な話ですが
水分が足りていないのも便秘の1つの原因になります。

水は1日2L飲んだ方がいいと聞きますが全ての方に当てはまるわけではありません!

体重や生活習慣で必要量は変わります!

あまり意識できてなかったという方は今までより水分を意識して摂取してみる所から始めてみてはいかがでしょうか!

深野