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体脂肪率

2021.09.14

体脂肪率が高くなる原因

【摂取カロリーが消費カロリーを上回っている】

日常的にカラダを動かす機会が少ない方は摂取したカロリーを使いきれず余分なカロリーは体脂肪としてカラダに蓄えられてしまう!

【基礎代謝量が低い】

基礎代謝量とは安静にしていても使われるエネルギー量の目安!

その約60%は筋肉の働きによるものです。

運動不足等によって筋肉量が減ると基礎代謝量も減りますから、エネルギーを消費しにくく太りやすい環境になってしまいます!

そこで、運動は何したらいいのかと言うと筋トレがオススメです!

筋トレを継続すれば
基礎代謝量の維持、さらに頑張れば向上され太りにくい環境を作る事が出来るというワケです!

深野