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ビタミンD

ビタミンDは
カルシウムやリンの吸収を
助けてくれるビタミンです。

カルシウムやリンは
骨の代謝時に必要な材料となる物で、ビタミンDの不足状態が長期間続くと骨密度が低下し「骨粗鬆症」などの原因になってしまいます。

本来は日光を浴びる事によって
作られる特徴があるビタミンで
最近はコロナ禍で外出することが減り、日光を浴びることも機会が少ないという方も多いことでしょう。
実はこれが、ビタミンDが不足してしまう原因の一つなのです。

外出が少ない場合は食事などで摂るようにしましょう。

比較的含まれている量が多い食べ物は、魚類で、卵やキノコ類にも
含まれています。
普段の食事に取り入れてみて下さい！髙橋

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