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冷え性

この季節になると
カラダの冷えがさらに気になりますね。

カラダの冷えは
複数の要因から起きているので
改善には多角的なアプローチが必要ですが

今回は運動面でのアプローチをお伝えします。

身体から発する熱のほとんどは筋肉によって作り出されています。

運動不足により
カラダを上手く動かせない。
筋肉量が減っている人が増えています。

ご自宅でできる
効果的なアプローチは

johnny styleに通われている方にはもうお馴染みですが

・足の裏のマッサージ（コロ×2）
・足指グーチョキパー
・肩甲骨周りの運動
・スクワット

です。

筋肉は血管に対してポンプの役割を果たし、血液循環を促します。

筋肉を動かすと熱を作り
血流が良くなる！

少しのアプローチの積み重ねがカラダを変えます！

ちょっとでいいので
今すぐやってみてください！
齊藤

#冷え性　#寒さ対策　#pitbull#体調管理　＃不調