歩く 2021.11.20 🚶♀️歩く 私は最近休日に良く散歩をしています 散歩をすると消費カロリーを歩いた分増やすことが出来る 触れた事の無い街に行き気分転換になるし新たな発見もある その他にも血行促進や運動不足解消にも繋がる 散歩をする時間がない方はエスカレーターではなく階段少しの距離は自転車ではなく歩くなどなど 少しでも動いてみることから始めてみましょう 河合 #散歩 #歩く #有酸素運動 #消費カロリー #活動代謝