今回は食物繊維について話していきます。

食物繊維は水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の２つに分かれます。

🔴水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は腸内環境を整え、血液の上昇やコレステロールの増加を抑えられます。

昆布やワカメ、果物などに多く含まれています！

🔴不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は水分や老廃物を吸着し、便のかさを増やし、腸を刺激して排便を促進させます。

豆類やキノコ類などに多く含まれています。

食物繊維を多く含む食材は胃で膨らみとても満腹感が高いです！

皆さんもダイエット中は積極的に食物繊維を取るようにしましょう👍山下

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