ブログ

Blog

抗酸化

2021.11.29

🌲
抗酸化

私たちの身体は酸素を利用し
エネルギーを作り出しています。

酸素を利用すると同時に
活性酸素は常に体内で生まれます。
この活性酸素が私たちの細胞を傷つけ、老化、がん、シワ、しみ、糖尿病や動脈硬化など
生活習慣病の原因となります。

年齢と共に活性酸素は
増えるとも言われていますが
ストレス、食品添加物
タバコ、激しい運動、飲酒
紫外線なども活性酸素が増える原因といえます。

体内の酵素によって
活性酸素は分解されますが
生成量が多いと無毒化が間に合わずダメージを受けてしまいます。

活性酸素の働きを抑えるのは
体内の酵素だけでなく
抗酸化作用のある食材を
食べる事によっても
抑えることが出来ます!

パプリカ、ほうれん草、ブロッコリー
アーモンド、ピーナッツ
キウイ、プルーン、いちご
海藻類やエビやかになどの
甲殻類などが抗酸化作用のある食材として挙げられます。

参考にして、食生活を見直してみて下さい。
健康な身体を作り上げていきましょう!髙橋
#活性酸素 #抗酸化作用 #酵素 #ストレス #加齢