アボカド | JOHNNY STYLE

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アボカド

2021.12.06

皆さんも良く知るアボカド
実は野菜ではなく
分類上は果物になるんです。

甘味は少なく野菜として
食べられる事が多いですよね!
そんなアボカドには
身体に嬉しい栄養素が多く含まれています。

むくみの原因のひとつである
塩分の排出する働きがある
【カリウム】

体内で発生した活性酸素による
酸化を防ぐ働きがある
【ビタミンE】

糖質、脂質、タンパク質
各代謝を助ける働きがある
【ビタミンB群】

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを下げてくれる働きがある
【不飽和脂肪酸】

カロリーは1/2個(70g)約125kcalと
野菜や果物の中では高カロリーなので
食べすぎはカロリーオーバーの原因になります。
多くても1日1個
毎日食べるなら1/2個程度にしておきましょう!髙橋
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